बेहतर आराम के लिए सोने की सही दिशायें

सोने के लिए सर्वोत्तम दिशा कौन सी है?

आयुर्वेद के स्वास्थ्य त्रय में आहार (भोजन), विहार (संतुलित जीवन), और निद्रा (नींद) शामिल हैं। बेहतर निद्रा को इतना महत्व दिया गया है, और इसलिए, आयुर्वेद में बेहतर नींद के लिए काफी उपाय हैं। इसके अलावा भी कई प्रश्न  हैं जैसे सोते समय सिर की दिशा क्या होनी चाहिए? वैज्ञानिक दृष्टि से सोने के लिए सबसे अच्छी दिशा कौन सी है? वास्तु शास्त्र, आयुर्वेद के अनुसार सोने के लिए कौन सी दिशा सर्वोत्तम है? हमें प्रतिदिन किस दिशा में सोना चाहिए? अच्छी नींद के लिए सोने की सही दिशा क्या है? हमें किस करवट सोना चाहिए?

सोने की सही दिशा के बारे में विज्ञान क्या कहना है?

सोने की दिशा भू-चुंबकीय हस्तक्षेप से बचने के लिए होती है। पृथ्वी एक विशाल (यद्यपि कमजोर) चुंबक है; लेकिन मनुष्यों पर इसका प्रभाव सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण है।

पृथ्वी का चुंबकीय सकारात्मक स्तम्भ उत्तर की ओर और नकारात्मक दक्षिण की ओर है। मनुष्य का सर चुंबक का सकारात्मक पक्ष है, और पैर नकारात्मक। सकारात्मक स्तम्भ प्रतिकर्षित करते हैं, इसलिए मैं मान रहा हूँ कि यदि हम उत्तर की ओर सिर करके लेटेंगे, तो विकर्षक शक्तियाँ थकावट उत्पन्न करेंगे।

सोने की दिशा के बारे में वास्तु क्या कहता है?

वास्तु, आयुर्वेद का सहयोगी विज्ञान, दिशाओं से संबंधित है; यह वास्तुकला और पर्यावरणीय सद्भाव और कल्याण का प्राचीन विज्ञान है। वास्तु का उद्देश्य बेहतर स्वास्थ्य, धन, समृद्धि और खुशी के लिए पंचमहाभूतों (आकाश, वायु, अग्नि, जल और पृथ्वी के पांच महान तत्व), दिशाओं और ऊर्जा क्षेत्रों का उपयोग करके रहने और काम करने के लिए एक अनुकूल वातावरण बनाना है।

मैं माइकल मास्त्रो से मिला जो उत्तरी अमेरिका में वास्तु शास्त्र के विशेषज्ञों में से एक हैं, मैंने उनसे यह पूछा कि सोते समय किस दिशा में सिर रखना चाहिए। उन्होंने बताया, “हम कभी भी अपना सिर उत्तर की ओर करके नहीं सोते हैं, क्योंकि उत्तरी ध्रुव से सकारात्मक चुंबकीय ऊर्जा आती है, और हमारा शरीर एक चुंबक है जिसके सिर में धनात्मक ध्रुव होता है। इसलिए, यह वैसा ही है जैसे दो चुंबकों के धनात्मक ध्रुवों को एक साथ लाया जाए (इसलिए!)। ये परस्पर प्रतिकर्षण करते हैं और रक्त प्रवाह, परिसंचरण और पाचन को बाधित करते हैं, जिससे अच्छी नींद नहीं आती। अगर आपके स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं हैं, तो दक्षिण दिशा में सोना बहुत लाभकारी होता है (ये सिफारिशें दक्षिणी गोलार्ध में भी नहीं बदलती हैं)।”

सोने की दिशा के बारे में हमारे शास्त्र क्या कहते हैं?

प्रचयाम् दिशि स्थिता देवस्तत्पूजार्थं च तच्चिरः

(सुश्रुतसंहिता १९.६)

सुश्रुत संहिता सिर को पूर्व दिशा की ओर रखने की सलाह देती है। दक्षिण दिशा में पैर करके सोने से प्राण की हानि होती है। जैविक ऊर्जा का प्रवाह उत्तर से दक्षिण की ओर होता है। शरीर में प्राण का प्रवेश पैरों से होता है और आत्मा का भ्रूण में प्रवेश सिर से होता है।

यथा स्वकियान्याजिनानि सर्वे संस्तिर्य विरः शिशुपुर्धारण्यं अगस्तास्ताम् (दक्षिणाम) अभितो दिशम् तु शिरांसि तेषां कुरुसत्तमनम् (महाभारत)

भगवान कृष्ण युधिष्ठिर को सलाह देते हैं – दक्षिण की ओर सिर और उत्तर की ओर पैर करके सोएं।

उत्तर दिशा में सोना

उत्तर की ओर मुख करके सोने की बिल्कुल भी सलाह नहीं दी जाती है। यह शरीर से ऊर्जा खींचता है, जिससे हमारे शरीर-मन-आत्मा के एकीकरण में बाधा आती है।चिकित्सकीय रूप से, यह कहा जाता है कि हमारे शरीर में लौह (आयरन) मस्तिष्क में जमा हो जाता है, जिससे रक्त परिसंचरण, तनाव में वृद्धि, शारीरिक और मानसिक समस्याएं और अनिद्रा जैसी समस्याएं पैदा होती हैं।

डॉ. वसंत लाड कहते हैं, “केवल मृतक लोग ही उत्तर दिशा की ओर मुंह करके सोते हैं।” वास्तव में, हिंदू रीति-रिवाज में जब तक शव का अंतिम संस्कार नहीं किया जाता तब तक शव का सिर उत्तर दिशा की ओर इस मान्यता के आधार पर व्यवस्थित करते हैं कि उत्तरी दिशा आत्मा के शरीर से बाहर निकलने का मार्ग है।

पूर्व दिशा में सोना

सूर्य पूरब की ओर उगता है और इसे सकारात्मक तरंगों, क्रिया शक्ति, कायाकल्प और ऊर्जा की दिशा मानी जाती है। जब हम पूर्व की ओर सिर करके सोते हैं, तो सूर्य की ऊर्जा सिर के माध्यम से शरीर में प्रवेश करती है और पैरों के माध्यम से निकल जाती है, जिससे आपका सिर ठंडा और पैर गर्म हो जाते हैं। यह विशेष रूप से छात्रों के लिए  फायदेमंद है, क्योंकि यह याददाश्त बढ़ाता है, एकाग्रता में सुधार करता है और कुल मिलाकर स्वास्थ्य के लिए अच्छा है।

इसे ध्यान और अन्य आध्यात्मिक गतिविधियों के लिए भी अच्छा माना जाता है। पूर्व-पश्चिम दिशा में सोने से रचनात्मकता बढ़ती है, गर्भधारण के लिए अच्छा होता है और तीनों दोष (वात, पित्त और कफ) संतुलित होते हैं।

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अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग इस दिशा में सोते हैं उनकी REM (रैपिड आई मूवमेंट/आँख का तेज हिलना) नींद चक्र और आंखों की गति कम होती है (उत्तर-दक्षिण दिशा में सोने की तुलना में), जो कम से कम सपने और गहरी नींद का संकेत है।

पश्चिम दिशा में सोना

पश्चिम से पूरब की ओर सोने की सलाह नहीं दी जाती है। कुछ लोग बोलते हैं कि यह रजस, या महत्वाकांक्षा और बेचैनी को बढ़ाता है जबकि अन्य इसे निष्पक्ष नींद की अवस्था मानते हैं। हालाँकि, वास्तु के अनुसार, पश्चिम की ओर सिर करके सोने से अशांत निद्रा, बुरे सपने और हिंसा की प्रवृत्ति उत्तपन्न हो सकती है।

दक्षिण दिशा में सोना

यदि कोई चुम्बक के सिद्धांत के अनुसार चलता है, तो नकारात्मक दक्षिण और सकारात्मक सिर के बीच पारस्परिक आकर्षण नींद में सामंजस्य पैदा करता है। पुराणों के अनुसार, दक्षिण भगवान यम की दिशा है और यह मृत्यु की पुनर्स्थापनात्मक नींद की तरह गंभीर, गहरी नींद को बढ़ावा देती है। वास्तु विशेषज्ञ इसे स्वास्थ्यवर्धक, रक्तचाप कम करने और सकारात्मक ऊर्जा, धन, समृद्धि और सामंजस्य को बढ़ावा देने के लिए सबसे अच्छी प्रकार की नींद मानते हैं।

वात प्रकृति के लोगों को, जिन्हें अक्सर चिंता और ठंडे हाथ रहते हैं, दक्षिण या दक्षिण-पूर्व की ओर सिर करके सोने की सलाह दी जाती है। 

पित्त की तीव्रता वाले लोग उत्तर-पश्चिम दिशा की ओर (सीमित समय के लिए) सो सकते हैं। 

पश्चिम की ओर सिर करके सोने से (सीमित समय के लिए) कफ विकृति वापस संतुलन में आ सकती है।

2009 में, हिमालयन इंस्टीट्यूट ऑफ मेडिकल साइंसेज के फिजियोलॉजी विभाग में भारत में एक अध्ययन किया गया था, यह देखने के लिए कि क्या सिर को किसी दिशा में करके सोने से हृदय गति, रक्तचाप और सीरम कोर्टिसोल पर कोई प्रभाव पड़ता है। अध्ययन में पाया गया कि जिन लोगों को दक्षिण दिशा में सिर करके सोने का निर्देश दिया गया था, उनका एसबीपी (सिस्टोलिक ब्लड प्रेशर), डीबीपी (डायस्टोलिक ब्लड प्रेशर), एचआर (हृदय गति) और एससी (सीरम कोर्टिसोल) सबसे कम था। ये आंकड़े सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण पाए गए, हालांकि यह सिफारिश की गई थी कि विभिन्न समूहों में आगे के अध्ययन की आवश्यकता है।

आधुनिक विज्ञान वही बात दोहरा रहा है जो वास्तु और आयुर्वेद ग्रंथों ने सदियों पहले सुझाया था।

निष्कर्ष

• दक्षिण-उत्तर: दक्षिण की ओर सिर और उत्तर की ओर पैर करके सोएं। 
• पूर्व-पश्चिम: पूर्व की ओर सिर और पश्चिम की ओर पैर करके सोएं। 
• पश्चिम दिशा की ओर सिर करके सोने से बचें। 
• उत्तर दिशा की ओर सिर करके कभी न सोयें।

क्या सोने की कोई सही करवट भी होती है?

आयुर्वेद बायीं करवट सोने की सलाह देता है ताकि आप ठीक से सांस ले सकें। यह आपके दिल पर दबाव कम करता है, परिसंचरण में मदद करता है और बेहतर स्वास्थ्य को बढ़ावा देता है। यहां नींद की शारीरिक स्थिति पर एक उत्कृष्ट योगिक अभिव्यक्ति दी गई है। 

“भोगी पेट के बल सोता है, रोगी पीठ के बल सोता है, जबकि योगी करवट लेकर सोता है।”

करवट लेकर सोने से सूर्यनाड़ी (दाहिनी नासिका) और चंद्रनाड़ी (बायीं नासिका) सक्रिय होती हैं और हमारे शरीर में प्राण का प्रवाह बढ़ता है। यह कोशिकाओं को जागृत अवस्था में दिव्य चेतना के अनुरूप रखता है और हमारे शरीर और दिमाग की रक्षा करता है। 

हमारे ऊर्जा क्षेत्र के माध्यम से चैतन्य का यह प्रवाह न केवल हमारे शरीर को जीवंत बनाता है बल्कि हमारे आस-पास के वातावरण में भी उत्सर्जित होता है।

तो, इस पर सोएं लेकिन उचित दिशा में!

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अनुराधा गुप्ता एक इंजीनियर, एमबीए और आयुर्वेदिक वैलनेस काउंसलर हैं। उनका कॉर्पोरेट अनुभव है और वह आर्ट ऑफ लिविंग और अन्य गैर-लाभकारी संस्थाओं के लिए स्वयंसेवक के रूप में काम करती हैं।

सोने के लिए सर्वोत्तम दिशा पर अक्सर पूछे जाने वाले प्रश्न